सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं, What to eat after morning workout to lose weight

 सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं

? What To Eat After Morning Workout इस आर्टिकल में मैं आपको बताऊंगा कि सुबह वर्कआउट करने के बाद आपको क्या खाना चाहिए जिससे कि आपका मसल मास बड़े. और आप को दिनभर एनर्जी रहे.दोस्तों मुझसे काफी दोस्त यह पूछते हैं कि सुबह वर्कआउट करने के बाद हमें क्या खाना चाहिए तो चलिए जानते हैं और मैं आपको कुछ ऐसे बेहतरीन आसानी से घर में उपलब्ध होने वाले खाद्य पदार्थो के बारे में बताऊंगा.

अगर आप वर्कआउट करने के बाद अच्छा डाइट नहीं लेते हो तो उसकी वजह से आपको रिजल्ट देखने को नहीं मिलते हैं. अगर आप अपना वजन बढ़ा रहे हो या घटा रहे हो या मसल बिल्ड करना चाहते हो. सभी के लिए वर्क आउट करने के बाद अलग-अलग भोजन खाना रहता है.

तो चलिए जानते हैं सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं. जिससे आपका वजन और मसल जल्दी से जल्दी बड़े और आपको बढ़िया रिजल्ट मिले.

सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? (What To Eat After Morning Workout)

सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning Workout दोस्तों वर्कआउट करने के बाद चाहे वह आप सुबह कर रहे हो मैं शाम को कर रहे हो, आपको ऐसा भोजन ग्रहण करना चाहिए जिसमें प्रोटीन ज्यादा हो और फैट कम हो.

अगर आप वर्कआउट के पश्चात हाई प्रोटीन वाला भोजन ग्रहण करोगे तो इससे आपका मसल बड़ा होगा और उसमें आपको इंप्रूवमेंट देखने को मिलेगा. वहीं अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाओगे जिसमें फैट की मात्रा ज्यादा है तो इस स्थिति में आपके शरीर में अनावश्यक फैट आएगा जिससे की आपके शरीर का शेप बिगड़ेगा.

 सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? या हमने नीचे कुछ भोजन सामग्री बताइए

Protein Shake ( 1 Banana+1Scoop Protein)

Paneer + Chapati

Egg, Chicken

White Rice, Chole

Brown Bred + Peanut Butter

दोस्तों यह कुछ खाद्य सामग्री है जिसको कि आप सुबह वर्कआउट करने के बाद खा सकते हो. इनमें से आप कोई सा भी कॉन्बिनेशन बना कर खा सकते हो. जैसे एग व्हाइट और प्रोटीन शेक, बॉयल चिकन और वाइट राइस, ब्राउन ब्रेड पीनट बटर केले 1 स्कूप प्रोटीन.

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Cottage cheese with berries.

Avocado spread on toast with an omelet.

Scrambled eggs.

Berries and Greek yogurt.

Chickpea salad and edamame.

Quinoa with avocado, nuts, and dried fruit.

Pita and hummus.

Oatmeal with almonds, a banana, and whey protein.