इस आर्टिकल में आप जानोगे सबसे सस्ता डाइट प्लान (शाकाहारी भोजन) और Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi अगर आप भी बहुत ज्यादा पतले हो आप की बॉडी पतली है है और आप बंद करना चाहते हो जिससे कि आप कपड़े पहनो सोसाइटी में बाहर जाओ तो आप काफी स्मार्ट देखो.
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तो इसके लिए मैं आपको आज कुछ ऐसे ही सस्ती सुंदर डाइट बताने वाला हूं जिसको अगर आपने रूटीन में ऐड करोगे. तो आप हर हफ्ते 1 किलो वजन बढ़ा पाओगे. वजन से मेरा मतलब है कि आपकी मसल बढ़ेगी और अच्छा फैट आपकी बॉडी में आएगा.
तो चलिए जानते हैं अगर आप शाकाहारी हो तो आप कौन-कौन से डाइट को ऐड कर सकते हो अपने प्लान में. अगर आपको आर्टिकल अच्छा लगे जरूर शेयर करें.
शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan
दोस्तों अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो, आप अंडे व चिकन का सेवन नहीं कर सकते हो तो आज मैं आपको शुद्ध शाकाहारी Fast Bulcking Cheap Diet Plan के बारे में बताऊंगा तो चलिए जानते हैं.
दोस्तों अगर आप शाकाहारी नहीं हो तो जरूर आप मुझे कमेंट में बताएं मैं नॉन शाकाहारी के लिए भी एक डाइट प्लान बना दूंगा.
नीचे मैं आपको कुछ शुद्ध शाकाहारी वस्तुओं का सेवन करने के लिए बताऊंगा तो उसको आप रोजाना अपने रूटीन में ऐड कर सकते हैं.
1 पनीर
अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो तो आप रोजाना 100 ग्राम से डेढ़ सौ ग्राम पनीर को खा सकते हो. 100 ग्राम पनीर के अंदर आपको 25 ग्राम प्रोटीन मोबाइल्स ग्राम फैट मिलेगा जिससे कि आपकी मसल काफी जल्दी बढ़ेगी.
आप इसको वर्कआउट के पहले वह वर्कआउट के बाद में खा सकते हो या फिर सुबह नाश्ते या लंच में भी खा सकते हो.
2. सोया चंक्स
सोया चंक्स का नाम आपने सुना होगा. सोया चंक्स आपको बाजार में काफी सस्ते दाम में मिल जाएगा. 100 ग्राम सोया चंक्स में आपको 50 ग्राम प्रोटीन मिलेगा. अगर आपको अपना प्रोटीन इनटेक कंप्लीट करना है तो आप अपनी डाइट में सोया चंक्स को ऐड कर सकते हो.
3. सत्तू पाउडर
सत्तू पाउडर एक ऐसा बेस्ट प्रोडक्ट है जो कि आपको ऑफलाइन मार्केट में मिल जाएगा. सौ ग्राम सत्तू पाउडर अगर आप खाते हो तो आपको उसमें 20 से 25 ग्राम प्रोटीन और हाई कैलोरीज मिलेगी जिससे कि आपकी मसल जल्दी बनेगी होगी.
यह तीन ऐसे बेस्ट शुद्ध शाकाहारी प्रोडक्ट है जिनको आप अपनी डेली डाइट में ऐड कर सकते हो जो कि आपके प्रोटीन इनटेक को काफी जल्दी पूरा कर देंगे.
निष्कर्ष
यह बिल्कुल सही नहीं होगा कि सबसे सस्ता डाइट प्लान एक टाइप का खाना या एक स्पष्ट फॉर्मूला होगा। डाइट प्लान व्यक्ति के आहार के आधार पर तैयार किया जाता है जो उनकी आवश्यकताओं और पसंदों के अनुसार अलग-अलग होती हैं।
अगर आप एक सस्ता डाइट प्लान खोज रहे हैं, तो आप इन विचारों का विचार कर सकते हैं:
खुद खाना बनाएं - जब आप खुद ही खाना बनाते हैं, तो आपको बाहर का खाना खरीदने की आवश्यकता नहीं होती है जो महंगा हो सकता है। आप सस्ते खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, फल और सब्जियों को इस्तेमाल करके स्वस्थ भोजन तैयार कर सकते हैं।
आप अपने खाने के मात्रा को कम कर सकते हैं - जब आप अपने खाने के मात्रा को कम करते हैं, तो आप अपने आहार का व्यवस्थित रूप से उपयोग करते हुए अपने बजट को बचा सकते हैं। यह आपको सस्ते और स्वस्थ भोजन का संचार करने में मदद कर सकता है।
अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों का उपयो
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